Mitos sobre musculação

MITO 1 – MUSCULAÇÃO SERVE APENAS PARA FICAR MUSCULOSO

Apesar de um dos objetivos da musculação ser o ganho de massa muscular, a academia tem diversas finalidades. Muita gente não imagina, mas alguém pode fazer academia simplesmente pelo fato de querer que os ossos cresçam, ou ainda para perder peso. Não é necessário fazer academia simplesmente para ganhar massa muscular.

Esse é um mito que ronda principalmente as mulheres, que acham feio músculos, mas procure por fotos de mulheres que fazem academia sem o foco nos músculos, e sim em uma coxa durinha, ou um glúteo redondinho.

MITO 2 – MENORES DE 16 ANOS NÃO PODEM FAZER ACADEMIA

Bobagem! Esse é de longe um dos grandes mitos que rondam a musculação. Você sabia inclusive que esportes como o futebol ou a ginástica são muito mais perigosos que a musculação e que esses são comprovadamente esportes que retardam o crescimento ósseo do indivíduo? Pois é, isso é verdade.
A partir dos 5 anos de idade a criança já pode começar a praticar a musculação pois já tem condições ósseas para tal. O exercício resistido proporciona ainda estímulos positivos hormonais para o crescimento ósseo, muscular, além de desenvolver coordenação neuromotora e estabilidade em músculos e tendões. Mas é claro que a prática deve ser junto a um profissional qualificado, pois quando feito da maneira errada pode sim se tornar prejudicial ao indivíduo.

MITO 3– IDOSOS, GESTANTES, PORTADORES DE DOENÇAS E DEFICIENTES NÃO PODEM PRATICAR

Obviamente cada indivíduo tem suas próprias limitações. Se um deficiente não tem o movimento das pernas, nesse caso ele poderão treinar bíceps, tríceps, peito, costas, trapézio… Cada pessoa pode pegar um peso diferente, pode fazer exercícios diferentes, mas é claro que sempre junto a um profissional e acompanhamento médico.

A musculação é um esporte completo, onde cada aparelho tem sua própria função, bastando que seja utilizado da forma correta. Aliás, a musculação ajuda na melhor do desempenho dos deficientes e dos idosos, além de ajudar no desenvolvimento da gestante.

MITO 4 – QUANTO MAIS, MELHOR 

1. Os iniciantes que querem pegar muito peso para simplesmente mostrar aos amigos que estão fortes;

1. Aqueles que treinam a anos, tem uma alimentação controlada e sabem que quanto mais peso pegarem, mais fortes eles ficarão.

Assim, quanto mais peso, melhor é.

MITO 5 – EXERCÍCIOS LIVRES SÃO MAIS EFICAZES

Os exercícios livres (corrida, futebol, lutas, entre outras) são sim bastante interessantes pois trabalham de uma vez só todos os músculos do corpo, facilitando o trabalho. Cada equipamento da academia tem uma função, e só assim é possível trabalhar cada músculo separadamente, ou ainda um grupo de músculos em específico. As vantagens em trabalhar cada músculo separadamente é que se tem um desenvolvimento mais acelerado do que quando se trabalhar todos em simultâneo.